からだの不調が気になりだしたらはちおうじみずき通り整体院へお越しください。

無理なくゆったりと

新型コロナウイルス感染拡大防止のため外出自粛要請がなされ、いつもとは様子が違う日々がしばらく続きます。
そんな非日常の中で、心身の健康をいかに保つかが大切と言われています。

自らの体を守る免疫力を上げるためには、血液やリンパの流れを良くするのが有効です。
手っ取り早いのは、ご近所でのお散歩。
スポーツ庁の鈴木大地長官は、感染のリスクがない環境での運動、ジョギングのような活動は行っても問題はないと述べています。
他者から2メートル以上離れた状態を保てればウォーキングやランニングに出かけてもリスクは低く、精神衛生上日の光を浴びることは大切とも言われます。

ただし、普段走っていないという人が運動不足解消のためにいきなりランニングを始めたりするのは、注意が必要と思います。
無理をして膝や足首を痛めて動けなくなってしまうと、ますます運動不足になり、血液やリンパの流れが滞ってしまうことになります。
ウォーキングにしても、あまり歩数や歩行時間などを気にせず、気持ちの良いペースで気持ちよく終われるくらいの時間歩くくらいがよろしいかと思います。

八王子市役所近くの浅川ゆったりロードでは、八重桜がきれいに咲いています。
無理なくゆったりと、ご近所でのお散歩を楽しんでみたらいかがでしょう。