からだの不調が気になりだしたらはちおうじみずき通り整体院へお越しください。
筋トレはバランスよく!
新型コロナウイルスの対策について話し合う政府の専門家会議から、人との接触を8割減らす10のポイントが発表されました。その中に、「筋トレやヨガは自宅で動画を活用」というのがあります。
外出自粛が続く中、運動不足による身体機能の低下が心配ですよね。
特に、高齢の方々に対しては、動かないこと(生活不活発)で心身の働きが低下するフレイル(虚弱)に気をつけるよう、呼びかけられています。
幸い、自宅でできるエクササイズやヨガなどの動画が、たくさん投稿されています。
それらを活用させていただいて運動不足を解消し、外出自粛期間を元気に乗り切りたいですね。
運動、特に筋トレをする際に頭の片隅に留めておいて欲しい筋肉の特徴があります。
それは、関節を動かす筋肉は表裏ワンペアで働くということです。
そのバランスが偏ると、からだの歪みにつながってしまいます。
膝でいうと、膝を伸ばす腿の前側の筋肉と、膝を曲げる腿の後ろ側の筋肉がワンペアで働きます。
膝を伸ばす運動ばかり行っていると、腿の前側の筋肉は使いすぎで力が抜けずに硬くなります。
一方、膝を曲げる腿の後ろ側の筋肉は、使われずに衰えて硬くなります。
スクワットなど腿の前側の筋肉を使うだけでなく、膝を曲げるレッグカールなど腿の後ろ側を使う運動も取り入れて、バランスよく動かすようにするといいと思います。
健康を保つ上で、出来るだけ体を動かす機会を持つことに加え、日光を浴びることも大切と言われています。
室内だけでなく、時にはベランダ、庭、自宅近くの公園など身近な場所で、太陽の光を浴びながらの運動もいいですね。
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院長日記「はなみずき便り」新着記事一覧
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2022年02月19日
まちゼミ絶賛受付中!
2022年3月1日から、「得するまちのゼミナールin八王子」まちゼミVol17が開催されます。今回は、51の店舗が57の講座を用意しております。まちゼミVol17の詳細はコチラ→https:...
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2022年01月05日
良い年にしましょう!
明けましておめでとうございます。新しい年を、皆様はどのように迎えられたでしょうか。当院は、1月5日から新年の営業を開始しております。今年も、世界の平和と皆様の笑顔と健康のため、一所懸命精進してまいる所...
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2021年12月30日
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2021年の営業は、30日をもって終了となります。今年もいろいろなことがありました。落ち着かない日々が続く中でも、何とか一年を乗り切ることが出来ました。皆様、本当にありがとうございました。2022年は...
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2021年01月05日
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あけましておめでとうございます。年末年始はいかがでしたか。当院は、1月5日から2021年の営業を開始しました。今年も、皆様の健康と笑顔のために、あと世界の平和のために、一所懸命務めていく所存でございま...
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ありがとうございました。
2020年の営業は、28日までとなります。色々あった1年でしたが、おかげさまで無事に乗り切ることができました。本当にありがとうございました。2021年は、1月5日(火)から営業いたします。来年も、どう...
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はちおうじみずき通り整体院のご案内
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