姿勢について
なぜ「前かがみ姿勢」が肩こり、首こり、頭痛の原因となるのでしょうか？立ち姿勢
立っている時の「前かがみ姿勢」は背中が丸まったいわゆる「猫背」で、頭が前に突き出た姿勢です。その頭、どのくらいの重さかご存知でしょうか？
答えは、だいたい４～５ｋｇ、大玉のスイカ１個分くらいの重さです。
スイカを１時間手にぶら下げて持っていたら、手は痛くなりますよね。
同じように、重たい頭を１日中支え続けていたらどうなるでしょう？
首、肩、肩甲骨周りの筋肉に負担がかかり、肩こり、首こり、頭痛の原因になるのです。
よい姿勢とは、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとがほぼ垂直に並び、腰には手のひらが入るくらいのカーブができている姿勢です。腰に拳が入るようだと反りすぎ、手が入らなかったら平らすぎです。
座り姿勢
最近のデスクワークに欠かせないアイテムがパソコンです。
（Ａ）の姿勢は、パソコンを使うときにありがちな姿勢です。
頭を前に突き出し、背中を丸め、腰も丸めてしまっている姿勢。
この姿勢を長時間続けているとどうなるでしょうか？
丸で囲んだあたり、首、肩、肩甲骨周り、背中、腰に過度な負担がかかります。
頑張りすぎた筋肉は硬くなり、肩こり、首こり、頭痛、背中の痛み、腰痛の原因となってしまうかもしれません。
パソコンを使っていなくても、（Ｂ）のように同じような姿勢で座っていれば、同じように筋肉に負担をかけることになります。
スマホやゲームに熱中し過ぎて、こんな姿勢になっていませんか？
正しい座り方とは、お尻の骨（坐骨）で座り、骨盤が立ち、背骨がのび、お尻の上に頭がキチンと乗っかっている座り方です。ただし、正しく座ろうとして腰を反らせ過ぎてしまうと、かえって腰に負担がかかってしまいます。
こんなときは、膝を曲げて足をお尻の下に折り込み、膝の位置が股関節より下に来るようにしてみましょう。
このように座ると腰が軽く伸び、正しい姿勢を取りやすくなります。
ポイントは、坐骨でしっかり座ることと、骨盤を立てることです。
ぜひ一度、お試しください。
2024/4/18